Introducción:

Nueve meses de espera mientras el cuerpo sufre grandes cambios y el menor movimiento acaba de requerir un esfuerzo máximo. Paradójicamente, el ejercicio resulta más necesario que nunca en la gestación, cuando ayuda a eliminar líquidos y prepara los músculos para el parto. La natación es, sin duda, la mejor opción.

Beneficios:

• Ayuda a eliminar los excesos de agua y prepara el sistema muscular, facilitando el trabajo de parto y el parto mismo.
• Por un lado, la capacidad de flotación e ingravidez que proporciona el agua favorecen la libertad de movimiento, de forma que la futura madre puede adoptar posturas incómodas e imposibles de realizar en tierra firme. Por otro lado, la columna y las articulaciones se distienden y se alivia el peso adicional que sufren fuera del agua. Por lo tanto, este ejercicio facilita la movilidad y aumenta la flexibilidad dada la disminución del efecto de la fuerza de gravedad.
• La presión del agua reduce el riesgo de lesiones tanto en la madre como en el bebe.
• Al  ser una actividad aeróbica mejora el sistema cardiorespiratorio.
• Ayuda a controlar tu peso, a sentirte ágil y activa.
• Buena relación social. Al tener contacto con otras embarazadas comentarán dudas e intercambiaran experiencias.
• La práctica de la natación, armoniza, tonifica y relaja el cuerpo. Y por sobre todo nos relaja mentalmente.

Objetivos:

Los objetivos específicos de los ejercicios del curso serán: La relajación, la mejora de las capacidades respiratorias, la tonificación muscular, mejorar la flexibilidad, la circulación, el mejor conocimiento del cuerpo, el equilibrio y la flotación, y mejora de la resistencia aeróbica.

Recomendaciones:

• Antes de comenzar la actividad, es necesario realizar un estudio o chequeo médico y ginecológico, para comunicarle al profesor, en que mes de gestación se encuentra y si el embarazo es normal, o tiene cierto riesgo.
• El aprendizaje de la natación no es un objetivo de estos cursos, debe existir un dominio mínimo del medio para iniciar el curso. Así se evita la carga psicológica, la rigidez y la tensión que entraña un curso de iniciación a la natación.
• El momento de interrumpir el curso lo marcarán el estado físico de la embarazada y las consideraciones del ginecólogo.

Dias y horarios:

Martes y Jueves: 17.00 hs / Sábados: a confirmar